长高时食用白米多于粗粮是否合适

病情分析：食用白米多于粗粮并不是最佳的长高饮食选择。身体在生长发育期需要均衡的营养，粗粮相较于白米具有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于全面营养的摄入。

1.白米主要提供碳水化合物，能快速补充能量。其加工过程中会损失大量的膳食纤维、维生素B族和其他营养成分。过多依赖白米可能导致营养摄入不均衡。

2.粗粮如燕麦、小米和全麦产品，富含膳食纤维，可以促进消化系统健康，稳定血糖水平。它们也含有更多的微量元素，如铁、锌和镁，这些对于骨骼正常增长至关重要。

3.研究表明，膳食结构中包含一定比例的粗粮，有助于减少慢性疾病的风险，并为身体提供更为持久的能量来源。

建议在饮食中加入适量的粗粮，以替代部分白米，确保营养的全面摄入。在生长发育期尤其要注意蛋白质、钙和其他微量元素的摄入平衡，使得身体能够获得所需的全部营养以支持最佳成长。