身高不足的18岁青年应该补充哪种维生素

病情分析：18岁身高不足的青年可能需要补充维生素D和钙以支持骨骼健康和生长。增高不是单靠补充特定维生素就能实现的，很多因素如遗传、营养、运动和生活方式都会影响身高。

1.维生素D：有助于钙的吸收，是骨骼生长的重要元素。缺乏维生素D可能导致骨质疏松或骨密度降低。在饮食中摄入维生素D的来源包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、蛋黄以及强化谷物。适量的日晒也可以促进体内维生素D的合成。

2.钙：是骨骼发育的重要矿物质。奶制品（如牛奶、奶酪、酸奶）是良好的钙来源。绿叶蔬菜（如西兰花、羽衣甘蓝）和豆类也是不错的选择。

3.均衡饮食：除了补充维生素D和钙，还应确保其他营养素的摄入，如蛋白质、锌和镁等，因为这些营养素对整体身体发育同样重要。

4.规律运动：尤其是负重运动，有助于促进骨骼的健康生长。

5.睡眠：充足的睡眠对于生长激素的分泌是至关重要的，尤其是在青春期这一关键时期。

通过合理的营养、适当的锻炼和良好的生活习惯，可以为身体的正常发育提供良好支持。