孕妇补蛋白质的食物有哪些

病情分析：孕妇在怀孕期间需要充足的蛋白质摄入，以支持胎儿的生长发育及母体健康。以下是一些富含蛋白质的食物，适合孕妇补充：

1.瘦肉：牛肉、猪肉和鸡肉等瘦肉是优质蛋白质的重要来源。每100克瘦牛肉中约含有25克蛋白质。

2.鱼类和海鲜：鱼类如三文鱼、金枪鱼，以及贝类等海鲜不仅富含蛋白质，还提供有益的不饱和脂肪酸。三文鱼每100克含有约22克蛋白质。

3.蛋类：鸡蛋是非常经济且高效的蛋白质来源，每个鸡蛋含有约6至7克蛋白质。

4.豆类：黑豆、鹰嘴豆和扁豆等豆类食物含有丰富的植物蛋白。每100克熟扁豆含有约9克蛋白质。

5.乳制品：牛奶、酸奶和奶酪都是良好的蛋白质来源，同时提供钙质。250毫升牛奶大约含有8克蛋白质。

6.坚果：杏仁、核桃、瓜子等坚果也含有一定量的蛋白质，同时提供健康脂肪。每30克杏仁中有约6克蛋白质。

7.全谷物：燕麦、藜麦和小米等全谷物食物也是不错的植物蛋白来源。藜麦每100克可提供约4克蛋白质。

确保饮食多样化，并根据个人营养需求选择食物。注意平衡蛋白质摄入与其他营养成分的吸收，同时遵医嘱进行个性化调整。