每天摄入多少蛋白质好

病情分析：每天摄入蛋白质的量因人而异，通常建议成年人每天每公斤体重摄入约0.8克。

1.基本需求：成年人一般建议每日摄入蛋白质为体重每公斤0.8克。例如，60公斤的人每天需要大约48克蛋白质。

2.运动员和健身人士：可能需要更多，通常建议每天每公斤体重1.2到2.0克，以支持肌肉增长和恢复。

3.老年人：需求可能稍高，建议为每天每公斤体重1.0到1.2克，以防止肌肉流失。

4.孕妇和哺乳期女性：建议增加蛋白质摄入，每天多摄入25克以支持胎儿发育和母乳生产。

5.病患或康复期：可能需要增加，具体量需根据医生建议调整。

在饮食中合理分配蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和乳制品，有助于满足身体需求。