血脂高可以食用紫皮腰果吗

2025-01-17
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王尧主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:紫皮腰果是一种富含脂肪的坚果,但对于血脂高的人来说,适量食用可能仍然是安全的。研究表明,紫皮腰果中的不饱和脂肪酸对心脏健康有益,有助于降低坏胆固醇水平。

1.紫皮腰果中约包含44-46%的脂肪,其中大部分是不饱和脂肪酸,如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸被认为有助于维持健康的胆固醇水平。

2.每100克紫皮腰果含有约553卡路里的热量,因此在饮食中应注意控制总热量摄入,以避免体重增加,这对于血脂管理也是重要的。

3.适量摄入对健康有正面影响。建议每天食用坚果的量为20-30克,可以作为健康饮食的一部分。

4.紫皮腰果还含有丰富的矿物质,例如镁、铜和锌,这些营养素对总体健康也有支持作用。

注意避免过量摄入紫皮腰果,因为其高热量可能导致体重增加,不利于血脂控制。把它作为均衡饮食的一部分,同时继续进行常规的健康检查和必要的专业咨询。

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