卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食习惯：
规律进餐，每天三餐应定时进食，不要暴饮暴食。
食物要多样化，确保摄入足够的营养。尤其是富含维生素C和膳食纤维的食物，如水果和蔬菜，有助于保护胃黏膜和促进肠道蠕动。
2.食物选择：
避免高脂肪、高糖分和高盐食品，这些食物可能引起胃部不适。
限制咖啡因和酒精的摄入，因为它们会刺激胃酸分泌。
多吃易消化的食物，如米饭、面条等，同时避免过于辛辣或寒凉的食物。
3.生活方式：
饭后不要马上剧烈运动，最好等待至少30分钟。
保持良好的情绪和充足的睡眠，压力和疲劳都会增加胃肠负担。
4.体重管理：
超重和肥胖会增加胃食管反流的风险，保持健康体重有助于降低这种风险。
5.戒烟限酒：
吸烟和过量饮酒均会损害胃黏膜，增加胃炎和溃疡的风险。
通过保持均衡的饮食、健康的生活方式以及良好的心理状态，可以有效维护胃部的健康。