小朋友是否可以摄入抹茶

2025-03-25
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吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

病情分析:小朋友可以适量摄入抹茶,但是需要注意抹茶中的咖啡因含量。抹茶是一种富含抗氧化剂的饮品,但同时也含有一定量的咖啡因,因此在给小朋友食用时应当控制摄入量。

1.咖啡因含量:一克抹茶约含32毫克的咖啡因。与成年人的摄入量相比,小朋友对咖啡因更加敏感,过多的咖啡因可能导致睡眠问题、注意力不集中和烦躁不安等情况。

2.健康益处:抹茶中富含儿茶素,这是一种强效抗氧化剂,对健康有积极作用,如增强免疫力和改善新陈代谢功能。

3.摄入建议:根据一般建议,儿童每日的咖啡因摄入量不应超过45毫克。对于年龄较小的小朋友,可以考虑将抹茶的使用频率降到最低或限制在更低的浓度。

适度摄入抹茶可为小朋友提供一些健康益处,但家长应仔细控制其摄入量以避免咖啡因带来的负面影响。

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