豆腐的热量等于几碗饭

病情分析：豆腐的热量通常低于大米饭，因此在相同重量下，豆腐提供的能量较少。

1.每100克豆腐的平均热量约为76千卡。豆腐是一种高蛋白、低热量的食物，适合在低热量饮食中食用。

2.每100克煮熟的白米饭的热量大约为130千卡。白米饭比豆腐的热量要高出近一倍。

3.如果以一碗饭大约150克来计算，那么一碗饭的热量约为195千卡。

200克豆腐的热量大致等同于一小碗（约150克）煮熟的白米饭的热量。豆腐富含植物蛋白和钙，还可以提供一些铁、镁和锌等微量元素，是一种营养丰富且热量较低的食品。