容易下奶的蔬菜有哪些

病情分析：多种蔬菜有助于促进乳汁分泌，常见的有胡萝卜、菠菜和西兰花。

1.胡萝卜：胡萝卜富含维生素A、C和K，不仅有利于母乳分泌，还能增强免疫力。每天摄入约100克即可满足日常需要。

2.菠菜：菠菜含有丰富的铁元素和叶酸，有助于补血并提高奶量，建议每日食用50-100克。

3.西兰花：西兰花是高钙蔬菜，每100克西兰花含钙47毫克，对母乳质量提升有所帮助。

合理搭配饮食，选择上述富含营养的蔬菜，可以有效促进乳汁分泌。