减肥时若情绪低落应补充哪种维生素

病情分析：减肥过程中如果情绪低落，可能需要补充维生素B群。这些维生素在能量代谢和神经系统功能中扮演重要角色，有助于改善情绪。

1.维生素B1（硫胺素）：与能量代谢有关，其缺乏可能导致疲倦和精神不振。每日推荐摄入量为男性1.2毫克，女性1.1毫克。

2.维生素B6（吡哆醇）：参与合成神经递质如血清素，其缺乏可能导致抑郁。每日推荐摄入量为成年人约1.3至1.7毫克。

3.维生素B9（叶酸）：帮助大脑产生情绪调节物质，其不足可能与抑郁症状相关。成年人每日推荐摄入量为400微克。

4.维生素B12（钴胺素）：对神经系统健康非常重要，缺乏可能引发情绪问题。成年人的每日推荐摄入量为2.4微克。

均衡的饮食、适当的运动、充足的休息也有助于改善情绪状态。在饮食中增加富含这些维生素的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、乳制品以及绿叶蔬菜等，可以帮助满足身体需求。有需要时通过专业人士建议进行补充剂的选择。