病情描述: 吃什么食物长肌肉
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鸡胸肉、火鸡胸肉
2.鱼类:鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等
3.瘦牛肉、猪里脊肉、羊肉
4.蛋白质粉、豆腐、豆类(黑豆,豌豆,扁豆等)
5.坚果和种子,如杏仁,核桃,芝麻等
除了高蛋白质的食物,还有其他的营养素也很重要,例如碳水化合物、健康脂肪和维生素。通过均衡饮食来满足身体对于多种营养素的需求,可以更好地促进肌肉成长。同时,结合适当的运动和训练也是非常重要的。