武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鸡肝是丰富的维生素A和铁的来源。100克鸡肝含有约11000国际单位的维生素A,以及5.8毫克的铁,这对于补充身体所需的微量元素非常有益。维生素A对视力、免疫功能和细胞生长有重要作用,而铁是红细胞生成的重要成分。
2.西瓜是一种水分含量高的水果。其水分占到约91%,还富含维生素C和其他抗氧化剂,如西红柿红素等。每100克西瓜含大约8.1毫克的维生素C,有助于提高免疫力和促进胶原蛋白的合成。
3.由于鸡肝中含有较多的脂溶性维生素,适当搭配一些富含水分和维生素C的水果,如西瓜,不仅能增加膳食的多样性,还能有助于维生素C促进铁的吸收。
食用鸡肝后再吃西瓜是安全的,而且两者在一餐中的搭配还有助于平衡膳食营养。建议控制总摄入量,避免过多食用某一种食品,以保持整体饮食的均衡。
