吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.维生素C：
抗氧化作用：维生素C是一种强抗氧化剂，能够减少自由基对细胞的损伤，帮助保护身体免受氧化应激。
促进胶原蛋白合成：它在胶原蛋白合成过程中是必不可少的，有助于皮肤、血管、骨骼和软骨的健康维护。
增强免疫功能：维生素C支持免疫系统，通过增强白细胞的功能来提高机体抵抗力，并缩短感冒症状的持续时间。
改善铁吸收：它能够将非血红素铁转变为更易吸收的形式，从而改善铁的吸收，预防贫血。
2.维生素D：
钙和磷代谢：维生素D在促进肠道对钙和磷的吸收中起关键作用，这对骨骼和牙齿的形成和维持至关重要。
骨骼健康：通过调节钙的平衡，维生素D有助于预防骨质疏松症和佝偻病。
免疫支持：维生素D被发现具有调节免疫功能的作用，可能降低某些自身免疫疾病的风险。
心血管健康：研究表明，适量的维生素D水平可能与降低心血管疾病的风险相关。
摄入这两种维生素时，需要注意均衡饮食和适量补充，以避免缺乏或过量带来的健康问题。