芒果的营养价值及功效是什么

病情分析：芒果是一种高营养价值的水果，富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对身体健康有多方面的益处。

1.维生素丰富：芒果是维生素A和C的重要来源。每100克芒果含有约54微克的维生素A（视黄醇当量），有助于维持视力和皮肤健康。同时，每100克芒果还含有约36.4毫克的维生素C，增强免疫力并促进胶原蛋白的合成。

2.抗氧化剂：芒果中含有大量的多酚类物质，如槲皮素、儿茶素等，这些抗氧化剂能够中和体内自由基，减少细胞损伤，预防慢性疾病。

3.矿物质补充：芒果含有钾、镁和铜等多种矿物质。每100克芒果含有约168毫克的钾，帮助调节体内电解质平衡，有助于心血管健康。镁和铜则参与多种生理功能的调节。

4.消化促进作用：芒果含有丰富的膳食纤维，每100克大约含有1.6克纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，预防便秘。

5.血糖控制：尽管芒果甜度较高，但其含有的天然糖分和膳食纤维可降低血糖快速上升的风险。适量食用有助于保持血糖稳定。

芒果不仅味道鲜美，还具有多种营养价值，对人体健康有诸多好处。芒果虽好，也应适量食用，避免过量摄入导致血糖波动或过敏反应。