芒果的功效与作用及营养价值

病情分析：芒果是一种富含营养的水果，其主要功效和作用包括：

1.抗氧化：芒果含有丰富的维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，防止细胞氧化损伤。

2.增强免疫力：芒果中的维生素C和维生素A等成分有助于增强人体免疫力，预防感染和疾病。

3.促进消化：芒果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加排便频率，缓解便秘等消化问题。

4.降血脂：芒果中的纤维素和类黄酮物质可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，对心血管健康有益。

5.预防贫血：芒果中富含铁、叶酸等成分，有助于预防贫血和提高血红蛋白水平。

6.保护眼睛：芒果中的维生素A可以保护眼睛健康，预防夜盲症和老年性黄斑变性等眼部问题。

芒果的营养价值也很高，每100克鲜芒果果肉中含有约60卡热量、0.5克蛋白质、0.3克脂肪、15克碳水化合物、1.6克膳食纤维、25毫克维生素C、0.06毫克维生素B1、0.05毫克维生素B2、0.4毫克烟酸、0.19毫克叶酸、18毫克钙、10毫克磷、0.2毫克铁等多种营养成分。

2023-06-28