每天吃多少水果合适

病情分析：每天摄入200-350克水果是合适的，这有助于提供必要的维生素、矿物质和纤维。

1.世界卫生组织建议每日应摄入400克水果和蔬菜，其中包括至少200克水果。这个量大约相当于两份中等大小的水果，如两个苹果或两个橙子。

2.中国居民膳食指南建议每日应摄入200-350克水果。这一推荐量可以满足日常所需的营养成分，如维生素C、钾和膳食纤维。

3.过少水果摄入会导致维生素和矿物质缺乏，影响新陈代谢和免疫功能。例如，缺乏维生素C可能导致牙龈出血、皮肤粗糙等症状。

4.过多水果摄入可能导致糖分摄入过高，增加肥胖和糖尿病风险。例如，每100克香蕉含有89千卡热量和12克糖，因此大量食用可能导致体重增加。

每日摄入200-350克水果不仅能够满足身体对营养的需求，还能防止因摄入过多糖分而引发的健康问题。