沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.钙是人体骨骼的重要组成部分,约99%的钙储存在骨骼和牙齿中。充足的钙摄入有助于骨骼的正常生长和发育。
2.青少年在生长发育阶段,对钙的需求量较大。根据膳食指南建议,11至17岁青少年的每日钙摄入量应达到800至1000毫克,以满足骨骼生长的需要。
3.乳钙是一种钙补充剂,可以为饮食钙摄入不足的人群提供补充。仅仅依靠补钙,无法显著增加身高,需要与其他因素综合考虑。
4.身高增长的关键期通常在青春期,这一时期体内的生长激素分泌增加,加上适当的营养和运动,是决定身高的重要因素。
5.除了补充足够的钙,还需确保维生素D的摄入,这是促进钙吸收和利用的关键。蛋白质、锌、铁等营养元素也对身高增长有重要作用。
虽然钙对于骨骼的健康非常重要,但其本身并不能单独显著增加身高。合理的营养摄入和健康的生活方式才是支持身高增长的基础。