跟腱断裂恢复训练方法是什么

病情分析：跟腱断裂的恢复训练方法包括一系列循序渐进的运动和物理治疗，旨在帮助再生的组织逐步适应日常活动。

1.急性期处理（0-6周）：

在最初的几周内，通常采用石膏或支具固定来保护跟腱愈合。避免负重，以促进愈合。

医疗专业人员可能会推荐轻柔的活动，如脚趾的屈伸动作，以改善血液循环并减少肿胀。

2.早期康复阶段（6-12周）：

开始逐渐增加活动量，可以在医生建议下使用部分负重的行走靴。

进行静态肌肉收缩练习，例如小腿肌肉的等长收缩，以维持肌肉力量。

3.中期康复阶段（3-6个月）：

开始进行全重负荷行走，并增加水中锻炼，如水中行走，这有助于减轻关节压力。

进行拉伸和加强练习，如用弹力带进行踝关节的背屈和跖屈练习。

4.晚期康复阶段（6-12个月）：

加入更高强度的运动，包括慢跑、跳跃以及其他动态活动。

强调本体感觉训练和功能性运动，以确保踝关节的灵活性和稳定性。

在跟腱断裂恢复过程中，必须根据个体情况调整康复计划。在没有医生或物理治疗师的建议下，不宜过早进行剧烈运动，以免造成二次损伤。