吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.茶多酚是绿茶中的主要活性成分,具有抗氧化、抗炎和抗菌作用。研究显示,适量摄入茶多酚可以降低心血管疾病风险、改善新陈代谢以及增强免疫功能。
2.绿茶中茶多酚的含量通常在20%到40%之间,这一范围内的茶多酚含量被认为是对人体有益的。饮用绿茶时,建议每天摄入茶多酚不超过300毫克,以避免潜在的副作用。
3.如果茶多酚摄入过多,可能会导致胃肠道不适,如恶心、胃痛等。过量摄入茶多酚还可能干扰铁的吸收,影响营养平衡。
选择绿茶时,不一定要追求最高的茶多酚含量,应根据个人体质和饮食习惯适量饮用,以获取其健康益处而不引发不适。