鲜榨果汁怎么搭配有营养呢

病情分析：要让鲜榨果汁搭配有营养，可以根据以下几个原则进行选择和搭配：

1.混合不同颜色的水果：不同颜色的水果代表着它们含有不同种类的营养物质。比如，黄色或橙色的水果富含维生素C，绿色的水果富含叶酸，红色的水果富含西红柿红素等。混合不同颜色的水果可以确保果汁摄入了多种营养成分。

2.选择高纤维的水果：高纤维的水果可以帮助消化系统正常运作，并能延缓血糖升高。例如，草莓、木瓜、菠萝等水果都属于高纤维水果，适合在果汁中添加。

3.添加蔬菜：蔬菜是一种相对较低糖分的食品，但同时也含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。将蔬菜加入果汁中可以提高营养价值，比如菠菜、胡萝卜、西芹等。

4.避免添加过多的糖：虽然水果本身含有天然的糖分，但是过多添加糖会使果汁成为一种高热量、低营养价值的饮品。适量使用蜜糖或椰糖可以替代普通白糖。

以下是一些搭配建议：

-西瓜+薄荷：西瓜富含维生素C和抗氧化剂，薄荷有助于缓解消化不良。

-菠菜+苹果+香蕉：菠菜是一种高纤维的蔬菜，苹果和香蕉含有丰富的维生素和矿物质。

-胡萝卜+橙子+姜：胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，橙子富含维生素C，姜可以提高新陈代谢。

-红莓+覆盆子+蓝莓：这三种水果都富含抗氧化剂和维生素C。