沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骼健康:维生素D对于钙的吸收至关重要,缺乏维生素D可能导致骨密度降低,增加骨折风险。补充足够的维生素D可以帮助提高身体对钙的吸收效率,从而支持骨骼健康。
2.钙的重要性:钙是骨骼的主要成分,占骨骼总重量的40%左右。青少年正处于快速生长期,需要足够的钙来支持骨骼的增长和强度。每日推荐摄入量因年龄而异,通常在1000-1300毫克之间。
3.环境和遗传因素:身高的增长不仅依赖于营养,还受到遗传、生活方式以及锻炼等多种因素的影响。仅仅依靠维生素D和钙的补充,并不能显著改变最终身高。
4.饮食均衡:在饮食中获取充足的钙和维生素D同样重要。例如,牛奶、酸奶、奶酪和深绿色蔬菜中含有丰富的钙;鱼类、蛋黄则是维生素D的良好来源。
注意合理补充维生素D和钙有助于骨骼健康,但综合考虑遗传和生活方式等因素才是促进身高增长的关键。