经期能吃什么零食

病情分析：经期能吃的零食有很多，以下是几种：

1、水果：苹果、香蕉、橙子、芒果、柚子、葡萄、蓝莓、桃子、李子等，这些水果不但富含纤维、维生素及水分，而且容易消化。

2、豆类：豆腐、黑豆、扁豆、豆浆等，豆类食物有助于补充铁元素及调节女性内分泌，有益妇女健康。

3、蔬菜：菠菜、芹菜、芦蒿、韭菜、豆芽等，蔬果含有丰富的营养成分，有助补充维生素和矿物质，而且可以减少更多的热量，帮助女性维持健康体重。

4、谷物：燕麦、大麦、荞麦等，由于谷物富含纤维，有助减少腹部不适，促进排便，并且可以维持血糖水平，帮助女性维持正常体重。

5、奶制品：低脂牛奶、酸牛奶、乳酪等，这些食物中富含钙、磷、镁等矿物质，可以帮助女性补充营养，增强骨骼的强度，预防贫血。

6、豆干：豆干是一种可以作为零食的营养型食物，它含有大量的蛋白质、维生素及多种微量元素，对于女性的身体健康有助益。

7、花生：花生富含蛋白质、维生素E及锌等微量元素，有助于增加免疫力及提高骨骼的强度，且能够缓解经期不适感。

8、芝麻：芝麻是一种高蛋白、高钙、低脂肪的食物，对于改善女性贫血。

2023-02-27