经期量多吃什么好

病情分析：经期量多吃蔬菜水果，来提供必需的维生素和矿物质。可以多吃葡萄、苹果、橙子、柠檬、草莓、西红柿、胡萝卜、芹菜、豆角等水果和蔬菜，对于调节体内激素有好处。此外，补充一定量的钙也是必要的，可以通过多吃高钙的食物如牛奶、豆制品、鹅肉、鱼类、芝麻等来补充。推荐多吃粗粮和谷物类食物，如米粉、小米粉、玉米粉、玉米淀粉、大米等，它们都有较强的补充能力，可以减少经期时身体的不适感。此外，还可以适当食用活性谷物，如燕麦片、燕麦糊等，以帮助消化和促进新陈代谢，缓解经期体内荷尔蒙的变化。2023-02-27