白砂糖和冰糖摄入过多会导致肥胖吗

1.白砂糖和冰糖的主要成分是蔗糖，属于碳水化合物。在人体内，蔗糖可以为每克提供约4千卡的能量。过量摄入这些糖类会导致热量摄入超过身体需求，从而转化为脂肪储存，导致体重增加。

2.不仅是糖类本身，许多含糖食品也常伴有高脂肪、高热量的成分，如甜点、饮料等，这些都可能加剧肥胖风险。研究表明，饮食中添加糖摄入量与肥胖发生率呈正相关。

3.世界卫生组织建议每日添加糖摄入量不应超过总能量摄入的10%，这包括所有类型的添加糖，例如白砂糖和冰糖。更低的摄入量（不超过5%）可带来额外健康益处。

控制白砂糖和冰糖的摄入对于预防肥胖及相关健康问题至关重要，应选择均衡饮食，避免过量的糖分摄入。