芝麻沙琪玛是否适合孕妇食用

1.芝麻含有丰富的钙、铁和维生素E，对于孕妇的骨骼和血液健康都有益。一份30克的芝麻可以提供约87毫克的钙和3.63毫克的铁。

2.沙琪玛主要成分是面粉、鸡蛋和糖，能提供碳水化合物和蛋白质。有助于满足孕妇每日能量需求，但需要注意其高糖分和热量。

3.孕妇每日摄入的总热量约为2000-2500卡路里，而100克沙琪玛的热量约为500-600卡路里。过多摄入容易导致体重增加过快，影响孕期健康。

4.适量食用芝麻沙琪玛能补充营养，但建议不要一次摄入太多，以免造成血糖波动和热量超标。

孕妇饮食应注意均衡，避免单一食物过量摄入。