沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.年龄:一般而言,人体的生长板在青春期后期(女性大约在16-18岁,男性大约在18-21岁)逐渐闭合。一旦生长板完全闭合,骨骼就不再增长。如果生长板尚未闭合,则仍有增高的可能性。
2.遗传因素:遗传是影响身高的重要因素。父母的平均身高通常可以作为子女身高的一个参考指标。其他家庭成员的身高也可能对个人的最终身高产生影响。
3.营养:充足的营养摄入,特别是蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素,对于骨骼的健康成长至关重要。不良的饮食习惯可能会影响到身体的正常发育。
4.运动:规律的体育锻炼,如篮球、游泳和跳绳等,有助于刺激生长激素的分泌,从而促进身高增长。良好的睡眠习惯也是促进生长激素分泌的重要因素。
5.健康状况:一些内分泌疾病或营养吸收障碍可能导致生长问题。如果存在此类健康问题,应及时就医进行诊断和治疗,以免影响身高发展。
在生长板尚未闭合的情况下,通过科学合理的饮食、适当的体育锻炼和良好的生活习惯,仍有可能促进身高的进一步增长。一旦生长板闭合,身高基本固定,只能通过保持良好的姿势和健康来优化体型。
