沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长发育阶段:一般来说,男性的身高增长主要集中在青春期,即从约12岁到18岁之间。在这个阶段,身体会经历快速的生长发育,食量增加是为了满足身体对能量和营养的高需求。这并不意味着青春期结束后完全停止生长。在一些情况下,男性的生长板可能仍未完全闭合,因此在20岁左右仍有可能继续长高,不过增长的幅度通常较小。
2.遗传因素:身高主要受遗传因素的影响。父母的身高对于预测子女的最终身高有一定的参考价值。但是,环境因素如营养、运动和生活习惯也对身高有重要作用。
3.营养摄入:充足的营养对于身高增长非常重要。蛋白质、钙、维生素D等都是支持骨骼健康和生长所必需的营养素。相应地,偏食或营养不良会影响身高的增长潜力。
4.运动习惯:规律的体育锻炼,如篮球、游泳等,可以促进生长激素的分泌,有助于身高的增长。良好的睡眠质量也是确保生长激素正常分泌的重要条件。
尽管大多数男性在18至20岁时身高趋于稳定,但通过保持良好的饮食和生活方式仍可以促进整体的健康和发展。