沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素是影响身高的最主要因素之一,通常占到70%-80%的比例。父母的身高在很大程度上会影响孩子的最终身高。
2.营养状况对儿童生长发育起着至关重要的作用。营养不良可能导致儿童生长迟缓,因此保证均衡的饮食摄入尤为重要,包括充足的蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素。
3.适当的运动能够促进骨骼生长,有助于身高的正常发育。参与如篮球、游泳、跑步等有氧运动对长高有积极作用。
4.充足的睡眠对生长激素的分泌非常关键。生长激素主要在深夜睡眠时分泌,确保每天有8-10小时的优质睡眠有利于身高增长。
5.心理健康同样不可忽视。压力过大或情绪低落可能间接影响身体的生长发育,因此良好的心理环境也需要得到重视。
虽然手淫本身不影响身高,但频繁且沉迷于此可能会影响日常生活和学习,并引发心理上的负担。保持适度并确保身心健康才是更为重要的。