沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.营养因素:青少年时期是生长发育的关键期,充足的营养供给对于骨骼和身体的全面发育至关重要。不当的饮食习惯、厌食或偏食可能导致必要的营养素摄入不足,从而影响身高增长。
2.睡眠质量:生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量对身高增长非常重要。熬夜或者睡眠不足可能影响生长激素的分泌,进而影响身高。
3.运动量:适量的体育锻炼有助于促进骨骼生长,改善血液循环,从而有利于身高增长。如果过度劳累或者长期缺乏运动,也可能对生长发育产生不利影响。
4.健康状况:一些慢性疾病或内分泌紊乱(如甲状腺功能异常、糖尿病)也可能对青少年的生长发育产生影响,需要进行医学评估和处理。
5.心理因素:心理压力和情绪问题可能通过影响食欲、睡眠等间接影响生长发育。关注心理健康也是促进身高增长的重要因素。
健康的生活方式,包括均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动和积极的心理状态,对身高的增长都是有益的。