每天一杯酸奶的好处

病情分析：每天饮用一杯酸奶有助于补充益生菌、促进消化、增强免疫力，并提供钙质与蛋白质。

1.益生菌补充：酸奶含有丰富的乳酸菌，这些益生菌能够帮助维持肠道微生物平衡，改善消化系统健康。

2.促进消化：乳酸菌可以促进食物分解，缓解腹胀和便秘等消化不良症状。

3.增强免疫力：研究表明，益生菌可能提高身体对感染的抵抗能力，增强整体免疫功能。

4.钙质提供：一杯酸奶通常能提供人体每日所需钙质的20%至30%，有助于骨骼健康。

5.蛋白质来源：酸奶是优质蛋白质的重要来源，每100克酸奶约含3-4克蛋白质，有助于肌肉合成与修复。

在选择酸奶时，应注意查看配料表，尽量选择低糖或无添加糖的品种，以避免摄入过多糖分。