常喝纯牛奶有哪些好处

病情分析：常喝纯牛奶有以下好处：

1.提供优质蛋白质：牛奶是含有高质量蛋白质的食物之一，每100克牛奶中含有约3.2克蛋白质，而且蛋白质的氨基酸组成与人体需要的蛋白质相似，易于被身体吸收利用，有助于维持肌肉和骨骼健康。

2.补充钙质：牛奶含有大量的钙质，每100克牛奶中含有约120毫克钙质，能够有效地为身体提供所需的钙质，有助于骨骼健康、降低骨质疏松的风险。

3.促进消化：牛奶中含有乳糖和乳酸菌等具有促进消化的作用的成分，适当饮用可以帮助消化道保持正常功能，缓解便秘等问题。

4.改善睡眠：牛奶中含有色氨酸和镁等有助于放松神经、调节睡眠的成分，适当饮用可以缓解焦虑、帮助入睡。

5.提供能量：牛奶中含有丰富的碳水化合物和脂肪等营养素，可以提供身体所需的能量，增加饱腹感，有助于维持身体健康。

2023-09-26