吃什么东西增加抵抗力？

香蕉可以增强免疫力，香蕉中含有色氨酸和多种维生素，进食后可以增加血清素，从而使免疫力增加。深海鱼中脂肪酸含量比较高，可以增强抵抗力。菠菜中含有铁和叶酸，对免疫力也有好处。可多吃富含蛋白质、维生素、铁、锌等食物，胶原蛋白通常对增强抵抗力有一定帮助，补充优质蛋白质能促进体内抗体的形成，可增强免疫力。多吃一些蛋类，奶类以及瘦肉，豆类，以及新鲜的蔬菜水果，各种坚果。