韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息和抬高：建议限制活动以减少对受伤区域的压力，并保持脚部抬高姿势。如果可能，将脚抬高至心脏水平以上，这有助于减少血液循环带来的肿胀。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内进行冰敷，每次15到20分钟。一日多个时段进行，可减轻肿胀和疼痛。注意避免直接将冰块接触皮肤，以防冻伤，建议使用毛巾包裹冰袋。
3.压迫：使用弹性绷带包裹受伤部位，有助于控制肿胀，但需注意不宜过紧，以免影响血液流通。
4.药物治疗：非甾体抗炎药，如布洛芬或萘普生，可帮助缓解疼痛和炎症。遵循说明书或医师建议用药，注意避免药物过量或与其他药物相互作用。
适当护理有助于迅速消除外伤引起的脚部肿胀，同时应留意观察伤情变化，若肿胀持续或恶化，需及时寻求医疗帮助。