血脂高时每天可以喝两杯酸奶吗

2025-06-29
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沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析:血脂高时,每天适量饮用两杯酸奶是可以的,但需要注意选择低脂或脱脂酸奶,并结合整体饮食和生活方式进行调整。

1.饮食中的饱和脂肪和胆固醇摄入要控制。酸奶通常含有较低的饱和脂肪,尤其是低脂或脱脂品种。对血脂状况的影响相对较小。但全脂酸奶可能会增加饱和脂肪的摄入。

2.酸奶富含益生菌,有助于改善肠道健康,同时可能有助于降低胆固醇水平。研究表明,某些益生菌可以通过影响肠道胆固醇代谢来降低血清胆固醇。

3.每日建议乳制品摄入量为200-300毫升,相当于一至两杯酸奶。以此为基础,通过与其他饮食的合理搭配,确保每日总热量和营养素的均衡摄入。

4.除了饮食,规律的运动、戒烟限酒和保持健康体重也是降低血脂的重要措施。

饮用酸奶对血脂的影响相对较小,宜选择低脂或脱脂品种,同时应结合其他健康生活方式进行综合管理。

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