如何改善睡眠质量方法

病情分析：要改善睡眠质量睡前不要看关于恐怖，暴力，压抑的电视或者杂志，不要听夜间新闻报道，若是平时有午睡习惯，要固定时间，不要让生物钟混乱，午睡也不宜时间过长，睡觉前做几个简单的伸展运动也能促进睡眠，每天在睡觉前可以用温水泡脚，可以有效的缓解睡眠质量，也可以在每天睡觉前喝一杯温牛奶也有助于睡眠，同时可以适当的锻炼，提高身体免疫力。