孕妇在怀孕六个月时需要补充什么营养

病情分析：怀孕六个月的孕妇需要特别注意补充以下几种营养素：

1.蛋白质：每日蛋白质的推荐摄入量约为70至100克。高蛋白食物如鸡肉、鱼、豆类和坚果有助于胎儿的组织和器官生长。

2.钙：建议每日摄入1000毫克钙，以支持胎儿骨骼和牙齿发育。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪，以及富含钙的蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝是优质钙源。

3.铁：孕妇每日需摄入27毫克铁，确保红细胞的生成和预防贫血。来源包括红肉、菠菜和强化谷物。

4.叶酸：每日须补充600微克叶酸，有助于预防神经管缺陷。绿叶蔬菜、柑橘类水果和强化谷物是良好的叶酸来源。

5.维生素D：每日建议摄入600国际单位维生素D，支持钙的吸收和骨骼健康。日照、脂肪鱼和强化食品是主要来源。

6.不饱和脂肪酸：特别是DHA，每日需要200至300毫克，有助于胎儿大脑和视网膜发育。深海鱼类如三文鱼、亚麻籽油和核桃是主要来源。

7.纤维：每日应摄取25至30克纤维，预防便秘。全谷物、水果和蔬菜都是高纤维食物。

在饮食中均衡摄入这些营养素，对母体和胎儿的健康至关重要。遵循医生建议，定期进行产检以监测营养状况和胎儿发育。