苦杏仁常吃有什么作用

病情分析：苦杏仁是一种来源于杏仁的食物，其味道苦涩。苦杏仁中含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。

但是苦杏仁中含有氢氰酸，如果摄入过多可能会对身体造成危害。因此，若要食用苦杏仁，应该适量食用，不要过量。

那么，适量地食用苦杏仁可以起到改善消化、降低胆固醇、增强免疫力、缓解压力、促进睡眠作用：

1.改善消化：苦杏仁中含有纤维素，可促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。

2.降低胆固醇：苦杏仁中含有大量的单不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水平。

3.增强免疫力：苦杏仁中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助提高免疫力，减少感染的风险。

4.缓解压力：苦杏仁中含有镁，可以帮助缓解压力和焦虑。

5.促进睡眠：苦杏仁中含有三种氨基酸，这些氨基酸可以促进脑内血清素的合成，使人产生安眠效果。

总之，适量地食用苦杏仁可以为身体带来一些好处，但需要注意摄入量，以免对身体造成损害。