13岁女生身高156，如何助于身高增长

病情分析：13岁女生身高156厘米，处于正常生长范围，但若要促进身高增长，可从以下几个方面进行考虑：

1.营养均衡：确保饮食中含有足够的蛋白质、钙、维生素D和其他必要的微量元素，这些成分对骨骼健康和生长都十分重要。乳制品、瘦肉、鱼类、大豆和绿叶蔬菜是良好的选择。

2.充足睡眠：青少年每天需要大约8-10小时的睡眠。生长激素在深度睡眠期间分泌最为旺盛，因此保证充足且高质量的睡眠对于身高增长至关重要。

3.规律运动：参与如篮球、游泳、跳绳等有助于全身伸展的运动，可以刺激骨骼的生长。每周至少进行三次中等强度的体育活动，每次不少于30分钟。

4.保持良好姿势：日常生活中保持良好的站立和坐姿，有助于脊柱的健康，避免不良姿势影响身高潜力。

5.避免不利因素：减少碳酸饮料的摄入，戒烟限酒，避免影响骨密度的成分以及影响正常生长激素分泌。

13岁是生长发育的重要阶段，科学合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动和良好生活习惯可以帮助达到最佳的身高潜力。