西梅的功效与作用是什么

病情分析：西梅具有促进消化、抗氧化和提供多种营养素的功效。

1.促进消化：

西梅富含膳食纤维，每100克西梅约有7克纤维，有助于增加肠道蠕动，改善便秘。

含有山梨糖醇，一种天然泻剂，有助于软化大便，缓解胃肠不适。

2.抗氧化作用：

富含多酚类物质，如花青素和绿原酸，这些成分具备抗氧化特性，能帮助中和自由基，减少细胞损伤。

有助于降低慢性病风险，包括心血管疾病和某些癌症。

3.丰富的营养素：

每100克西梅含有约240毫克钾，有助于维持正常心脏功能和血压水平。

提供维生素K和维生素A，支持骨骼健康和视力。

4.其他益处：

包含铁元素，帮助预防缺铁性贫血。

低脂肪和低热量，是健康的零食选择。

西梅在合理食用时对健康有多方面的益处，但过量食用可能导致胃肠不适，建议适量摄入。