营养成分中碳水化合物和钠含量过高该如何处理

病情分析：摄入过多碳水化合物和钠可能导致健康问题，如肥胖、高血压等。应通过调整饮食和生活方式来减少这些营养成分的摄入。

1.碳水化合物：建议优先选择复合碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果，而不是简单糖类如糖果和含糖饮料。每日碳水化合物推荐摄入量一般为总能量摄入的45%到65%。

2.钠：成人每天摄入钠不应超过2300毫克，理想情况下不超过1500毫克，以降低高血压风险。应避免加工食品、快餐和高盐调味品，选择新鲜食材并尝试使用其他调味品如草本香料代替盐。

通过合理膳食计划与适度运动，有助于控制碳水化合物和钠摄入，维护健康。