龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.钙需求量:8岁儿童每天推荐摄入约1000毫克钙。
2.牛奶中的钙含量:一杯(约240毫升)牛奶含有约300毫克的钙。
3.饮食建议:若每日饮用约三杯牛奶,则可获得约900毫克钙,再通过其他食物如奶酪、酸奶、绿叶蔬菜和坚果等补充其余钙质。
4.其他维生素和矿物质:维生素D有助于钙吸收,可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物补充。
在饮食均衡且钙摄入量正常的情况下,不建议额外使用钙补充剂,以免过量摄入引起健康问题。定期监测儿童的生长发育情况,如有特殊健康状况,需咨询专业医生的意见。
