备孕前准备吃什么叶酸

病情分析：备孕前，建议准妈妈开始补充叶酸。叶酸是一种B族维生素，对胎儿的神经管发育非常重要，有助于减少新生儿出现脊柱裂等问题的风险。

以下是一些含叶酸丰富的食物：

1.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芦笋、油菜等

2.柑橘类水果：橙子、柚子等

3.坚果和种子：松子、核桃、南瓜子等

4.豆类及其制品：黑豆、红豆、豆腐等

此外，有些准妈妈可能需要额外补充叶酸片以确保摄入足够的叶酸。请在服用任何药物或补充剂之前咨询医生的意见。