沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:研究表明,遗传因素对一个人的最终身高贡献率可达60%到80%。父母的身高是预测子女身高的重要指标。
2.营养状况:在生长发育阶段,充足的营养摄入,如蛋白质、钙和维生素D等,是促进身高增长的重要因素。缺乏必要的营养可能会阻碍正常的骨骼发育。
3.睡眠与运动:生长激素多在深度睡眠中分泌,足够的睡眠对身高增长有积极影响。规律的运动,尤其是跳跃类运动,可以刺激骨骼增长。
4.咖啡因摄入:虽然咖啡因曾被怀疑对骨密度产生负面影响,但大量研究未能证明适量饮用咖啡影响青少年的身高增长。每周适量饮用黑咖啡并不会显著影响身高。
黑咖啡适量饮用对身高增长没有明确的影响,更重要的是保持良好的生活方式和均衡饮食。