体重100斤的减肥者一顿饭需要吃取多少蛋白质

病情分析：对于体重100斤的减肥者，每顿饭建议摄入约15-25克的蛋白质。这个范围是基于以下几个方面：

1.每日蛋白质需求：一般来说，成年人每日蛋白质摄入量建议为每公斤体重1.0至1.5克。在减肥期间，由于需要维持肌肉质量，可以取较高的值。对于50公斤（100斤）的个体，每天需摄入约50-75克蛋白质。

2.餐次分配：假设一日三餐均衡分配蛋白质摄入，总量的三分之一应该在每顿饭中摄入。每顿饭应目标摄入约15-25克的蛋白质。

3.食物来源及吸收率：高生物价值的蛋白质来源，如鸡蛋、鱼、瘦肉和乳制品，能够更好地被人体吸收利用。例如，一个鸡蛋大约含有6克蛋白质，100克鸡胸肉大约含有22克蛋白质。这类食品可以帮助达到上述摄入目标。

减肥期间，不仅要关注蛋白质摄入，还应注意总体饮食平衡和营养摄取，确保身体各项机能正常运作。