有助身高增长的几种物质是哪些

病情分析：促进身高增长的物质主要包括生长激素、钙、维生素D和蛋白质。

1.生长激素：它是由脑垂体分泌的，直接影响骨骼的生长。生长激素的分泌量在儿童期和青春期达到高峰，并在夜间深睡眠时分泌最多。

2.钙：钙是骨骼的重要组成部分。充足的钙摄入可以促进骨骼健康和增长。每日推荐摄入量为青少年1000至1300毫克。

3.维生素D：它有助于人体对钙的吸收，促进骨骼的生长。太阳光是维生素D的自然来源，每天晒太阳15至30分钟有助于维生素D的生成。也应通过饮食或补充剂获得适量维生素D。

4.蛋白质：蛋白质是生长发育所必需的营养素，参与骨骼、肌肉和其他组织的构建。每日蛋白质需求量取决于个体的年龄和体重，一般建议青少年的蛋白质摄入量为每公斤体重1.2至1.5克。

确保每天摄入均衡的营养并保持健康的生活方式，对于促进身高增长是非常重要的。