王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.甜味饮食通常含有高热量。摄入过多的糖分和相关甜味剂可能导致每日能量摄入超过身体需要，从而引发体重增加。一个普通成年人每天的糖摄入量不应超过总热量摄入的10%，以减少肥胖的风险。
2.甜味食品影响饱腹感。高糖饮食常常会降低身体对饱腹感的敏感度，造成过量饮食，这是因为快速消化的糖类未能有效刺激饱腹激素的分泌。
3.长期摄入甜味可能改变代谢。研究表明，高糖饮食可能导致胰岛素抵抗，这使得身体更难处理葡萄糖，最终可能促进脂肪储存并增加体重。
4.甜味饮料与肥胖关联密切。饮用大量含糖饮料被认为是肥胖流行的重要原因之一。这些饮料不仅提供额外的热量，而且没有足够的营养来满足身体需求。
5.心理因素也发挥作用。对甜味的强烈偏好可能导致饮食选择偏向高糖食物，这种选择会进一步加剧体重增加。
为了控制体重，建议适度摄入甜味食品，并关注整体饮食结构和生活方式。选择低糖或无糖替代品可以帮助减少肥胖风险。