怎么增高20厘米

病情分析：增高20厘米在成年后是极其困难的，因为骨骼发育已经基本完成。以下是一些关于身高增长的重要信息：

1.生长板关闭：在青春期结束时，大多数人的生长板（骨骺软骨）会关闭，这意味着骨骼不再有自然的生长空间。成人几乎无法通过自然手段显著增高。

2.营养和运动：在生长期（通常小于18岁），均衡的营养和适量的运动对促进身高增长非常重要。钙、维生素D、蛋白质等都是关键营养素。运动如跳绳、篮球等可以刺激生长激素分泌。

3.矫正姿势：虽然不会实际增加骨骼长度，但良好的姿势可以帮助看起来更高。保持背部挺直、肩膀放松，有助于改善整体形象。

4.医学干预：对于特殊个案，例如某些疾病引起的身材矮小，可能会考虑医学干预，如生长激素治疗或手术。但这些措施风险大、费用高，并非普遍推荐。

成人显著增高的可能性极低，而儿童和青少年应注重健康生活方式以最大化自然生长潜力。