拉肚子怎么办，吃什么食物好

病情分析：拉肚子时，建议首先保持充足的水分摄入，以防止脱水。可以选择含电解质的饮品，如口服补液盐溶液。饮食方面，以下几点可供参考：

1.少量多餐：一次性进食量减少，但增加进食次数，有助于减轻肠胃负担。

2.选择易消化的食物：如白米饭、香蕉、苹果泥、吐司等。它们能帮助吸收多余的水分，缓解腹泻症状。

3.避免高脂肪、高纤维食物：这类食物会加重肠道负担，如油炸食品、豆类、全麦面包等。

4.避免乳制品和咖啡因：乳糖不耐受者在腹泻时可能对乳制品更为敏感，而咖啡因具有利尿作用，会加重脱水风险。

5.适量摄入益生菌：如酸奶中的活性菌，有助于恢复肠道菌群平衡。

上述措施有助于缓解轻度腹泻症状。如腹泻症状持续时间较长，伴随发热或严重腹痛等症状，建议及时就医以免病情恶化。