减肥期间可以摄入哪些种类的坚果零食

病情分析：在减肥期间，可以适量摄入杏仁、核桃和腰果等坚果。这些坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感，但仍需控制摄入量以避免摄取过多热量。

1.杏仁：每28克杏仁约含160卡路里，提供6克蛋白质和3.5克纤维。杏仁还富含维生素E和镁，这些营养素有助于心脏健康和代谢功能。

2.核桃：每28克核桃约含185卡路里，提供4克蛋白质和2克纤维。核桃是欧米伽-3脂肪酸的良好来源，对大脑健康和抗炎具有积极作用。

3.腰果：每28克腰果约含155卡路里，提供5克蛋白质和1克纤维。腰果含有丰富的铜和锌，有利于免疫系统和骨骼健康。

适当选择这些坚果可以帮助减肥过程中保持营养平衡，同时需要注意每日总热量的控制。尽量选择不添加盐或糖的天然坚果，以获得最大健康效益。