魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.骨骺线是位于长骨末端的软骨区域,是骨骼成长的重要部分。在青春期,激素促进骨骼生长,骨骺线逐渐变硬并最终闭合,这标志着垂直生长的结束。男性一般在18至21岁、女性在16至18岁时骨骺线闭合。
2.吊单杠是一种可以增强上肢力量和灵活性的运动,能够改善姿势和背部肌肉的柔韧性。它不再能通过刺激骨骼生长而增加身高,因为骨骺线的闭合阻止了骨骼长度的进一步增长。
3.身体的最大身高主要由基因决定,而营养、睡眠和运动则能帮助达到遗传潜力。在骨骺线未闭合前,适当的锻炼和良好的生活习惯有助于促进生长。
对于已经成年并且骨骺线闭合的人群,保持健康的生活方式仍然重要。充足的睡眠、均衡的饮食和定期运动有助于维持良好的身体状态和姿势。